Circudain ritm, günün 24 saati içindeki bir çok fizyolojik ve ruhsal süreçteki ritmlerin tümüdür. Bunların nöro-müsküler (sinir-kas) koordin...
Circudain ritm, günün 24 saati içindeki bir çok fizyolojik ve ruhsal süreçteki ritmlerin tümüdür.
Bunların nöro-müsküler (sinir-kas) koordinasyon, fizyolojik çabalama kapasitesi (PWC-Physical work capacity) tepki süresi (reaction time) kas dayanıklılığı, kavrama kuvveti, ana eklemlerdeki hareketlilik, vücut ısısı, kalp vurum sayısı, kan plazma volümü, oksijen kullanımı ve protein konsantrasyonu v. b
Literatürde 24 saatlik bigün süreci içinde bir süre yüksek verim ve yavaşlama gösteren üçyüzbinin üstünde fizyolojik fonksiyon olduğu görülmektedir. Antrenman planlanırken bu mevzu göz önüne alınmalıdır.
Acil enerji membaı olan karaciğer glikojen deposu sabahın geç saatlerinde en yüksek düzeydedir. Gecenin ortasına doğru da azalmaya başlar.
Sıkıntılı egzersizlerin şiddetine vücudun şiddetine adaptasyonunu sağlamak için kas tonusu ve kuvvetine tesir eden endokrin sisteminde hususi circudian ritmleri vardır.
Söz konusu tesir gösteren hormonları başlangıcında kortisol gelir. Kortisol her sabah uyandıktan sonrasında maksimum düzeye çıkar ve akşam minimum düzeye iner.
Yorgunlukla yakından ilgili bir hormon olan melatonin yiyecek yeme alışkanlıkları ile gece ve gündüz siklusuna bağlıdır.
YORUMLAR