B6 Vitamini Faydaları Nelerdir?

B6 vitamini hakkında genel bilgiler. B6 vitamini hangi gıda maddelerinde yer alır ve B6 vitamini ne işe yarar yararları nedir? B6 vitamini ...

B6 vitamini hakkında genel bilgiler. B6 vitamini hangi gıda maddelerinde yer alır ve B6 vitamini ne işe yarar yararları nedir?

B6 vitamini vücudumuzda antikor üretmeye destek olan bir vitamindir. Antikorlar vücudumuzun hastalıklara karşı koruma elde eden en mühim yapılardan biridi. B6 vitamini bilhassa şu bitkilerde bolca oranda bulunmaktadır : Pirinç, antep fıstığı, sarımsak, fındık, balık, ay çekirdeği, buğday, susam, kurutulmuş vaziyetteki bitkiler, ciğer. Bu besinler B6 vitamini açısında oldukça zenginlerdir.

B6 vitaminiçi günlük gereksinim tablosu ise alt tarafta yer almıştır.

4 – 8 yaş arası çocuklar : 600 mikrogram

9 – 13 yaş arası çocuklar : 1 mg

Erişkin erkekler : 1,3 mg

erişkin Hanımlar : 1,2 mg

B6 Vitaminin Yararları :

Hormonların sıhhatli üretimi, beyinsel fonksiyonlar ve protein sindirim açasından elzem bir vitamindir. Bununla birlikte ruh sağlığımız için (depresyon) yararlı ve etkilidir. Bununla birlikte B6 vitamini cinsel hormonlarında düzenlenmesi işine yarar.

Alerjik reaksiyonlara karşı da fazlası ile etkili olan B6 vitamini bununla birlikte kanda yer edinen kırmızı kan hücrelerinin metabolize edilmesi görevini de görür. Teni gençleştirirken kan şekerini de dengeleyici bir faktörü de mevcuttur.