Gebelik esnasında Tavsiye edilen besinler 1. Dengeli enerji-protein rejimi 2. Demir 3. Gebelik öncesi ve gebelik esnasında folik asit 4. İyo...
Gebelik esnasında Tavsiye edilen besinler
1. Dengeli enerji-protein rejimi
2. Demir
3. Gebelik öncesi ve gebelik esnasında folik asit
4. İyot
5. Kalsiyum
Öteki gıdaları için ek çalışmaların yapılması gerekir. Gebelikte lüzumlu olan gıda ve mikrobesinlerin öncellikle organik yollardan sağlanmasını, eğer beslenme yetersiz ise dışarıdan alınımı önerilmektedir. Bu yüzden iyot ve kalsiyum yiyeceklerle sağlanabilir. Sadece demir ve folik asitin dışarıdan takviye edilmesi gerekir.
Yukarıdaki sonuçlardan da anlaşılacağı şeklinde gebelik esnasında çok hususi bir beslenme şekli olmayıp, istediğini yiyebileceğini söyleyebiliriz. Meydana getirilen çalışmalarda enerji-protein rejiminin dengeli olması durumunda bebeğin sadece 30 gram fazla olduğu gösterilmiştir. Bu yüzden gebelik esnasında beslenme için hususi bir stresse gerek kalmamıştır. Daha ilkin de belirttiğimiz şeklinde folik asit ve demir takviyesi haricinde öteki tüm vitamin ve mineraller yiyeceklerle alınabilir.
Gebelikte demir, çinko, selenyum ve bazı vitaminlerin(A, B6, C ve D) fazla alınması durumunda potansiyel olarak toksik etkisinde bırakır görülebilir.
Kalori Gereksinimi: Gebelik esnasında ek olarak günde 300 kaloriye gereksinim vardır.
YORUMLAR