Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için, verimli olabilmek için bir günde belli sürede uyumamız gerekmektedir. Ve biz, bu lüzumlu uy...
Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için, verimli olabilmek için bir günde belli sürede uyumamız gerekmektedir. Ve biz, bu lüzumlu uykuyu alamazsak gün boyu bunun sıkıntısı çekeriz. Unutkan oluruz, sinirliliklerimiz artar, dikkatimiz dağılır, iç sıkıntısı duyarız. Sadece kimi zaman de uykuyu fazla kaçırmaya başlarız. O vakit da, sorun olur bizim için. Azca uyumak benzer biçimde çok uyumakta bir problemdir. Altında yatan sebep araştırılmalıdır.
En mühim sebeplerden biri depresyondur. Aşırı uyuma ile beraber sinirlilik halleri hiddet yaşamdan zevk almama halleri de eşlik edebilir. O vakit mevzuya daha duyarlı davranmalı kendimizi bunu sebebine yönelik araştırma hayata geçirmeye yönlendirmeliyiz.
“Uykunun normali nedir ?†diye bir sual sorulursa o vakit şöyleki çözüm vermek gerekir. Uyku uyuma hususunda hepimiz için geçerli olan bir düzgüsel olmamakla beraber 6-8 saat düzgüsel uyku kabul edilebilir. Gerçi uykunun süresi kalitesi ile alakalıdır. Sık sık uykunun bölünmesi ile uyku süresi artar. Şu demek oluyor ki verimli bir dinlenme için daha uzun süre uyumak gerekir. Oysa rahat düzgüsel ısı ve neme haiz bir ortamda uyanmadan uyunan bir uyku daha kısa da olsa yetebilir. Bu yüzden şartlar da göz önüne alınmalıdır.
Günlük vakalarla etkilenme uyku süresini bozabilir. Örnek olarak sınavımız fena geçmiş olabilir, eşimizle kavga etmiş olabiliriz yada o gün çok ciddi para kaybetmişizdir. Fakat bu tür uyku bozuklukları gelip geçicidir . Sebep ortadan kalktıktan sonrasında tamamen düzelir.
Kimi zaman de çok uzun uyunabilir. Eğer tembellik etmiyorsak ve uykumuzun aşırı olması çok uzun süredir var ise ve biz buna karşın dinlenmemiş kalkıyorsak o vakit en önce uyku hijyeni şartlarımızı gözden geçirmeliyiz. Şu demek oluyor ki yatağımız sıhhatli mı ? Odamızın havası temiz mi? Oda ısısı düzgüsel mi ? Geceleri sık sık uyanıyor muyuz ? Tüm bu tarz şeyleri gözden geçirdikten sonrasında hiçbir problemimiz yoksa ve fazla uyumamız hayatımızdaki baz işleri kısıtlamaya başlamışsa artık iş çığırından çıkıyor anlamına gelir. Biz uykumuz için bir hekime başvurmalıyız ve sebebe yönelik araştırma yapmalıyız. Kaynağını bulmalı ve bunu halletmeliyiz.Uyku Nedir
Uyku tüm memelilerde, kuşlarda ve balıklarda gözlenen naturel dinlenme biçimidir. Bu canlılar günlük işlevlerini gerçekleştirebilmek için uykuya gerekseme duyarlar. Uyku tam anlamıyla şuursuzluk olarak nitelendirilemez. İnsanlarda kafi uyku alınmaması unutkanlık, asabiyet, dikkat dağınıklığı benzer biçimde sorunlara niçin olabilir. Ek olarak gereğinden fazla uyku depresyon benzer biçimde rahatsızlıklardan kaynaklanıyor olabilir. Uyku bozukluğu kimi insanlarda kronik hale gelip çok büyük sorunlara niçin olabilmektedir. Uyku insan ömrünün 1/3'ünü oluşturur. Vücudun dinlenmesini ve beynin bigün ilkin almış olduğu bilgiyi işlemesini sağlar. Uyku, 24 saatlik döngüde naturel olarak yerini almaktadır. Kişinin kolaylıkla uyandırılabildiği, değiştirilmiş bilinçlik halidir. Kişilerin uykudaki davranışlarını ve EEG kullanarak onların beyin dalgalarını inceleyen bilim adamları, uyku esnasında gerçekleşen vakalara dair kanıtları ortaya koyarlar. Uyanıkken ya da uyurken beyin dalgaları, beyindeki milyarlarca nöronlar arasındaki elektrik trafiği sonucunda üretilir. Uyku hem de hafızanın tekrardan yapılandırılması ve ruhsal yenilenme için gereklidir.
YORUMLAR