1 Oruç Tutarken Yaz Mevsiminin Zorluğu 3 Yeme İçmeyi Zamana Gösterim Oruç Tutarken Yaz Mevsiminin Zorluğu Son yıllarda olduğu benzer biç...
1 Oruç Tutarken Yaz Mevsiminin Zorluğu
3 Yeme İçmeyi Zamana Gösterim
Oruç Tutarken Yaz Mevsiminin Zorluğu
Son yıllarda olduğu benzer biçimde bu yıl da Ramazan ayı kısaca oruç tuttuğumuz ay yaz mevsimine gelmektedir. Bu ne demek? Şu demek oluyor ki oruç tutulan süre çok uzun ve havalar çok sıcak. Bu iki vaziyet oruç tutmayı zorlaştırdığı benzer biçimde sıhhat sorunları olan bir takım müslümanların sıhhat durumlarını da tehlikeye sokmaktadır. Zira bu kadar uzun süre bir şeyler yemeyen ve bilhassa sıvı tüketmeyen şekeri, kolestrolü, tansiyonu v.b. olan insanoğlu risk altındalar.
Besin ve Sıvı Tüketimi Az
bu uzun ve sıcak günlerde oruç tutmanın zorluğu göz önüne alındığında sıhhatli beslenme daha çok ehemmiyet arz etmekte. Oruç tutan bir kişinin vücudu dinç ve sıhhatli olmalıdır. Böyle oruç tutan biri bu günlerde güçlük çekmez.
Bu sebeple ilk olarak bolca sıvı tüketilmelidir. Her önümüze geleni yiyecek yerine vitamini ve minerali bolca olan gıdalar tüketilmelidir. Böyle vücudunuz daha dirençli olacaktır. Oruç tutulduğu vakit beslenme düzeni değişmekte ve öğün sıklığı azalmaktadır. Bundan dolayı metabolizma hızı düşmektedir. Bununla birlikte sahura uyanmamak bu hızı iyice düşürür ve bu da kilo almanıza niçin olur. Bundan dolayı sahura uyanmak çok mühim. Bununla birlikte sahura kalkmamak şeker dengenizi de bozar.
Yeme İçmeyi Zamana Gösterim
Oruç tutulan dönemin uzun olması demek yeme-içme zamanının kısıtlı olduğu anlamına gelir. Şu demek oluyor ki günün ortalama 17 saati oruç tutup, geriye kalan ortalama 7 saati yiyip içebiliyoruz. Bu yüzden yeme içme vakasını yaymalıyız. Şu demek oluyor ki iftarda midemizi tıka basa doyurmamalıyız. Örneğin iftar ve sahur içinde 2 ara öğün yapmak yararınıza olacaktır. Bilhassa ağır yağlı yiyeceklerden ve ağır tatlılardan kaçının. Bunların yerine sebze ve meyve ağırlıklı beslenin.
Bunların yanı sıra iftardan bir süre ortalama 2 saat sonrasında hafifçe ritmde bir yürüyüş sağlığınız için çok mühim. Hem sindirmiş olmuş olursunuz hemde metabolizmanızı hızlandırmış olmuş olursunuz.
YORUMLAR