Vitaminler - İnositol (B8 Vitamini)

B Vitamini grubunda düşünülen bir maddedir. Koline benzer etkileri vardır. Vücutta glikozdan elde edilebilir. Lesitin içersinde koli...

B Vitamini grubunda düşünülen bir maddedir. Koline benzer etkileri vardır. Vücutta glikozdan elde edilebilir. Lesitin içersinde kolinden daha az olmak üzere de bulunur. Niasinden sonra vücudumuzda en yüksek oranda bulunan B Grubu vitaminidir denilebilir. Doğada hayvan ve bitkilerde yoğun olarak bulunur. Hayvanlarda fosfolipidlerin içersinde, bitkilerde kalsiyum ve demiri bağlayan fitik asitin yapısında yer alır. İnsan vücudunda muhtemelen barsak bakterileri tarafından üretilmektedir. Vücutta depolanmasına karşın kahve içersindeki bazı maddeler bunu etkisizleştirir.

İnositolun Etkisi

• Hücre zarının yapısının sağlamlığına ve bütünlüğüne etkilidir.
• Kolinle beraber beyin hücrelerinin beslenmesini sağlar.
• Özellikle kemik iliği, göz, barsak hücreleri için önemlidir.
• Saç uzamasına etkilidir.

İnositol Eksikliği

Görülmesi pek mümkün değildir. Aşırı kafein tüketilmesi ile eksikliği görülebilir.

• Ekzema gibi cilt sorunları,
• Saç dökülmesi,
• Kabızlık,
• Göz sorunları,
• Kolesterol artışı ve damar sertliği yapabileceği düşünülmektedir.

İnositol Fazlalığı

Bilinen bir fazlalık belirtisi yoktur.

İnositol Gereksinimi

Vücutta üretilebildiği için gerekli miktarlar dışarıdan alınması zorunlu değildir. Yiyeceklerle de günde 1 gr kadar alınmaktadır.

İnositol Doğal Kaynakları

Öğütülmemiş tahıl, limon dışı narenciye, kabak, kuruyemişlerde bulunur. Lesitin içersinde de bol miktarda vardır.

• 
  Vitaminler - B3 Vitamini (Nikotinamid, Niasin, PP Vitamini)


• 
  Vitaminler - B6 Vitamini (Piridoxin)


• 
  Vitaminler - P Vitamini (Rutin)

İnositol - B8 Vitamini

İnositol, kas şekeri olarak tanınır. Ayrıca myo-inositol veya vitamin B8 olarak da bilinir. Vücutta glikozdan elde edilebilir. Fosfatidilinozitol gibi fosfolipidlerin bileşiminde ve kas, kalp, karaciğer gibi dokularda serbest hâlde bulunur.

İnozitolün bitkilerde bulunan ve fosforik asitle hekzafosfat hâlinde esterleşmiş Şekline fitik asit denir. İnopsitol bitkilerde fitik asidin içerisinde bulunur. Hayvanlarda fosfolipitlerin yapısına katılır. Vücutta depolanır.

Fitik asidin en önemli özelliklerinden biri kalsiyum ve magnezyum iyonları ile suda çözünmeyen tuzlar oluşturmasıdır. Bundan dolayı kalsiyum ve magnezyumun bağırsaklardan emilmesini azaltır.

• Hayvan ve bitkisel dokularda bulunur. İnsanda bağırsak bakterileri tarafından üretilir.
• Hücre zarının yapısına katılır ve onu sağlamlaştırır.
• Lesitin yapımı, yağların transferi ve sinir iletimi için gereklidir.
• Antioksidan özelliğe sahiptir ve damar sertleşmesini geciktirir.
• Blumia, panik atak ve depresyon gibi psikolojik rahatsızlıklarda etkili olduğu gözlemlenmiştir.
• Beyin hücrelerinin beslenmesinde kolinle beraber çalışır.
• Kemik iliğinin büyümesinde etkilidir.

Kaynakları

Narenciye, tahıllar, fındık, fasulye, kabak, kuruyemiş, pekmez, susam, kavun ve portakal inositol larıdır. Kahve inositolü etkisizleştirebilir.

VüCUT İÇİN ETKİLERİ NELERDİR?

• Panik bozukluk
• Obsesif-kompulsif bozukluk (OKB)
• Yumurtalık bozukluğu olarak bilinen “Polikistik over sendromuâ€
• Prematüre bebeklerde “akut solunum sıkıntısı sendromu.†olarak bilinen nefes sorunu
• Sedef hastalığı veya lityum ilaç tedavisine destek olabilir. İnositol, lityum almayan insanlarda sedef hastalığına yardımcı olmamaktadır.

İnositol bu kadar yararının yanında Şizofreni, Alzheimer hastalığı, Otizm ve depresyon gibi sağlık sorunlarında bazı kişilerde destek olduğu belirlendi. Yeterli kanıt olmasa da bazı kişilerde inositol kullanımının yağ, yüksek kolesterolüp damar sertliğini önler, uyku yetersizliği, dikkat eksikliği-hiperaktivite bozukluğu (DEHB), kanser, saç büyümesi gibi problemlerle mücadelede de etki gösterebildiği bildirilmiştir.

Vitamin B8 Faydaları

Vitaminin B8 sık ünlü bir parçası olarak alınır "B-kompleks", hangi içerir Tiamin, Biotin, ve Riboflavin, diğerleri arasında. Bu besinlerin her ruh hali kaldırma iyi uyum gibi görünüyor olsa da, Inositol, özellikle birçok benzersiz bilişsel faydalar sağlamak gibi görünüyor.

İnositol yaygın duygusal zevk duygusu yaratmak ve denetim sakin genel serotonin düzeyleri kaldırdı. Aynı zamanda canlı bir duygu teşvik, Kolay akan düşünce ve artan zihinsel enerji.

Bu "açık" bir duygu, bir amfetamin benzeri yüksek değil, ne de çok sık reçete anti-depresanlar ile ilişkili duyguların körleştirilmemesi olduğunu. Vitamin B8 doğal ve yavaşça ruh asansörleri ve günlük stresi yönetmek çok daha kolay hale getirir. Böyle OKB ya da düzenli panik atak gibi kronik durumların durumunda, gerçekleşmeden önce İnositol bir günlük doz koyunda belirtiler tutabilirsiniz.

Egzersiz ile birleştirildiğinde, Inositol güven ve zihinsel dayanıklılık geliştirmek için atletizm kanıtlanmış stres giderici nitelikleri üzerine inşa. Ayrıca, artan metabolizması ile katı yağların yanması yardımcıları.

-Derlemedir-