Uyku tüm memelilerde, kuşlarda ve balıklarda gözlenen naturel dinlenme biçimidir. Bu canlılar günlük işlevlerini gerçekleştirebilmek için uy...
Uyku tüm memelilerde, kuşlarda ve balıklarda gözlenen naturel dinlenme biçimidir. Bu canlılar günlük işlevlerini gerçekleştirebilmek için uykuya gerekseme duyarlar. Uyku tam anlamıyla şuursuzluk olarak nitelendirilemez. İnsanlarda kafi uyku alınmaması unutkanlık, asabiyet, dikkat dağınıklığı şeklinde sorunlara niçin olabilir. Ek olarak gereğinden fazla uyku depresyon şeklinde rahatsızlıklardan kaynaklanıyor olabilir. Uyku bozukluğu kimi insanlarda kronik hale gelip çok büyük sorunlara niçin olabilmektedir. Uyku insan ömrünün 1/3'ünü oluşturur. Vücudun dinlenmesini ve beynin bigün ilkin almış olduğu bilgiyi işlemesini sağlar. Uyku, 24 saatlik döngüde naturel olarak yerini almaktadır. Kişinin kolaylıkla uyandırılabildiği, değiştirilmiş bilinçlik halidir. Kişilerin uykudaki davranışlarını ve EEG kullanarak onların beyin dalgalarını inceleyen bilim adamları, uyku esnasında gerçekleşen vakalara dair kanıtları ortaya koyarlar. Uyanıkken ya da uyurken beyin dalgaları, beyindeki milyarlarca nöronlar arasındaki elektrik trafiği sonucunda üretilir. Uyku hem de hafızanın tekrardan yapılandırılması ve ruhsal yenilenme için gereklidir.Niçin Çok Uyuyorum
Günlük aktivitelerimizi devam ettirebilmek için, verimli olabilmek için bir günde belli sürede uyumamız gerekmektedir. Ve biz, bu lüzumlu uykuyu alamazsak gün boyu bunun sıkıntısı çekeriz. Unutkan oluruz, sinirliliklerimiz artar, dikkatimiz dağılır, iç sıkıntısı duyarız. Sadece kimi zaman de uykuyu fazla kaçırmaya başlarız. O süre da, sorun olur bizim için. Azca uyumak şeklinde çok uyumakta bir problemdir. Altında yatan sebep araştırılmalıdır.
En mühim sebeplerden biri depresyondur. Aşırı uyuma ile beraber sinirlilik halleri hiddet yaşamdan zevk almama halleri de eşlik edebilir. O süre mevzuya daha duyarlı davranmalı kendimizi bunu sebebine yönelik araştırma hayata geçirmeye yönlendirmeliyiz.
“Uykunun normali nedir ?†diye bir sual sorulursa o süre şöyleki yanıt vermek gerekir. Uyku uyuma hususunda hepimiz için geçerli olan bir düzgüsel olmamakla beraber 6-8 saat düzgüsel uyku kabul edilebilir. Gerçi uykunun süresi kalitesi ile alakalıdır. Sık sık uykunun bölünmesi ile uyku süresi artar. Kısaca verimli bir dinlenme için daha uzun süre uyumak gerekir. Oysa rahat düzgüsel ısı ve neme haiz bir ortamda uyanmadan uyunan bir uyku daha kısa da olsa yetebilir. Bundan dolayı şartlar da göz önüne alınmalıdır.
Günlük vakalarla etkilenme uyku süresini bozabilir. Sözgelişi sınavımız fena geçmiş olabilir, eşimizle kavga etmiş olabiliriz yada o gün çok ciddi para kaybetmişizdir. Fakat bu tür uyku bozuklukları gelip geçicidir . Sebep ortadan kalktıktan sonrasında tamamen düzelir.
Kimi zaman de çok uzun uyunabilir. Eğer tembellik etmiyorsak ve uykumuzun aşırı olması çok uzun süreden beri var ise ve biz buna karşın dinlenmemiş kalkıyorsak o süre en önce uyku hijyeni şartlarımızı gözden geçirmeliyiz. Kısaca yatağımız sıhhatli mı ? Odamızın havası temiz mi? Oda ısısı düzgüsel mi ? Geceleri sık sık uyanıyor muyuz ? Tüm bu tarz şeyleri gözden geçirdikten sonrasında hiçbir problemimiz yoksa ve fazla uyumamız hayatımızdaki baz işleri kısıtlamaya başlamışsa artık iş çığırından çıkıyor anlamına gelir. Biz uykumuz için bir hekime başvurmalıyız ve sebebe yönelik araştırma yapmalıyız. Kaynağını bulmalı ve bunu halletmeliyiz. İyi bir uyku uyumanın sırları
Bu yıl gösterilen bir araştırma, uyku haplarıyla kanser ve ölüm oranlarındaki artış içinde bir bağ kurdu. Uykusuzluk çekenlerin uykusu iyice firar etmiş olmalı. Gerçi çevrimiçi BMJ dergisinde açıklanan bulgular; uyumaya destek ilaçlar, ölüm oranı ve hastalık içinde yalnızca bir korelasyonun varlığına işaret etse de siz gelin bunu geçen yıl bu ilaçların reçetesini yazdıran 60 milyon Amerikalıya anlatın.
Otuz senedir uyku hapı alan Gayle Greene The New York Times’ta, “Uyku haplarının riski gerçek. Fakat kronik uykusuzluğun riskleri de bir gerçek. Uyku bilimcisi William Dement’in de savunduğu şeklinde, ‘Ne kadar yaşayacağınızın en mühim habercisi, bir ihtimal sigara ya da yüksek tansiyondan bile mühim olan uykudur†diye yazıyordu. Internasyonal pazar araştırma şirketi Global Industry Analysts’e nazaran dünya nüfusunun yüzde 10 ila 20′si uyku hapı ya da sakinleştirici kullanıyor. Şirket uykuya destek ilaçlardaki küresel piyasanın 2015′te 9 milyar dolara ulaşacağını tahmin ediyor. Nitekim Henry Alford, “Bugünlerde Manhattan’daki bir kokteyle gidip de uykusuzluğu ya da melatonin hormonu ve ‘horlamayı emme odalarının’ kısmi yararları hakkında bir münakaşaya bulaşmamak zor†diye yazıyor ve “‘Niçin 60 Bin Dolarlık Bir Yatak Aldım?’ başlıklı savunmacı bir eleştirinin ayrıntılarına giriyordu.
Alford’un nitelikli dinlenme misyonu onu Manhattan’ın merkezine; bir uyku danışma masası olan ve konuklarına Buckwheat, Maternity, Lullaby, Swedish Memory ve Satin Beauty şeklinde 12 yastık seçeneği sunan Benjamin Hotel’e götürmüş. Anne babalar çocuklarını dışarı çıkarıp etrafta koşturur ve yorulmalarını sağlar ya, bir ihtimal insanların, bilhassa de yaşlıların gerçek ihtiyacı budur. ABD’daki sıhhat istatistikleri, 60 yaş ve üstü yetişkinlerin yarıdan fazlasının uyumakta zorlandığını gösteriyor. Massachusetts Üniversitesi’nin 2011′de, 65 ila 81 yaşlarındaki 22 erişkin üstünde yapmış olduğu bir araştırma da bedensel faaliyetle uyku kalitesi içinde kuvvetli bir bağ bulunduğunu ortaya koyuyor.
Araştırmaya nezaret eden profesör ve fizyolog Jane Şehir- Braun, iyi bir uyku için oldukça fazla şey gerekmediğini belirtiyor. “Alt tarafı gezinti yapmak, bahçeyle uğraşmak, köpeklerini dolaştırmak yeterliâ€. Bazı uzmanlar, çocuklarda görülen dikkat eksikliği ve hiperaktiflikteki artışın uyku bozukluklarının dikkatsizlik edilmesinden kaynaklandığına inanıyor. New York’ta aile hekimliği profesörü olan ve çocuklarda uyku bozukluğu üzerine bir araştırmayı kaleme alan Karen Bonuck, “Uyku eksikliği bir çocuğun bedensel ve zihinsel gelişimini baltalayarak çok negatif etkilere niçin olabilir†diyor.
Bazıları da probleminin bir bölümünün karmaşık yay sistemleri olan madeni yataklardan kaynaklandığına inanıyor. Nitekim 11 ülkede 60 mağazası olan ve Mart sonunda Manhattan’da da bir şube açan Coco-Mat, deniz yosunu, at kılı, kaz tüyü, yün, hindistancevizi ve kaktüs lifi şeklinde naturel malzemelerle Yunan malı el yapımı yataklar satıyor. Şžirketin kurucusu Paul Elmorfidis, “İnsanlar bir tek son elli senedir yayların üstünde uyuyor. Önceki binlerce senedir madeni olmayan yataklarda yatıyorlardı†diyor. Coco-Mat’ın en pahalı yatakları yalnızca 27 bin dolar.
YORUMLAR