Zihinsel antrenman yapılacak olan hareketin uygulama olmaksızın yoğun bir biçimde zihinde canlandırılmasıdır. Vücut şuurlu hareketlerinin ta...
Zihinsel antrenman yapılacak olan hareketin uygulama olmaksızın yoğun bir biçimde zihinde canlandırılmasıdır. Vücut şuurlu hareketlerinin tamamında beynin verdiği emirlere uymak durumundadır.
Bu nedenle zihinsel antrenman, fizyolojik antrenman ile beraber düşünülmeli ve antrenman programları kapsamında kesinlikle yer almalıdır. Bir hareketin zihinde canlandırılması esnasında ilgili kaslarda, o hareketin uygulamalı olarak yapıldığı vakit olduğu şeklinde elektrik akımlarının oluştuğu tespit edilmiştir. Bu nedenle sporcuların kendi spor dallarında öğrenmek ya da geliştirmek istedikleri becerileri doğru şekliyle zihinde canlandırmaları, daha çok yeniden yapmalarını sağlayacağı için yararlıdır.
Hareketi durmadan, korkmadan doğru ve akıcı bir biçimde zihinde canlandırma uygulamalı olarak yapmaktan daha kolaydır. Hareketin mükemmelliği zihinde sağlandıktan sonrasında ise bu konuyu pratikte gerçekleştirmek kolaylaştırır
Bundan dolayı zihinsel antrenman koordinasyon gelişimde etkili bir yöntemdir.
Bununla birlikte zihinsel antrenman sporcunun yapacağı hareket yoğunlaşmasını engellemiş olan faktörleri ortadan kaldırarak konsantrasyonu sağlamaktır. Zihinsel antrenman spora yeni başlayanlarda de ileri düzeydeki sporcularda da rahatça uygulanabilir. Sporcunun uygulayacağı teknik ve taktik karmaşıklaştıkça zihinsel antrenman daha da ehemmiyet kazanır. Zihinsel antrenmanın uygulanmasını sporcu alt taraftaki basamakları izleyerek kolayca öğrenebilir.
a-Rahatça oturarak ya da uzanarak gözler kapatılır ve kez derin nefes alınarak vücut özgür bırakılır.
b-Ayaklardan başlayarak yukarı doğru vücut parçalarının rahatlamaya başladığı ve bir sıcakla çevrelendiği düşünülerek hissedilir.
c-Zihin sorunlardan uzaklaştırılıp, yapılmak istenen hareket ve yarışma pozisyonu hayal edilir.
d-Zihinde canlandırılan hareket net ve detaylı bir şekilde düşünülerek, bu esnada ne hissedildiği ve nasıl davranmış olduğu yaşanır
e -Hayal edilen harekette sporcu kendini devamlı başarı göstermiş olarak düşünüp görmelidir,
f -Hareketin muhteşem olarak yapıldığı zihinde canlandırıldıktan sonrasında sporcu başarı göstermiş bulunduğunu ve uyguladığı hareketi kusursuz olarak yaptığını kendi kendine söylemelidir.
g.- Birden fazla derin ve yavaş nefes aldıktan sonrasında gözler açılır
i -Zihinsel antrenman günde -2-3 kez uygulanır ve başlangıçtan itibaren yararı giderek daha etkili ve acele hissedilir.
YORUMLAR