Kadınların üreme çağındaki yaklaşık% 5-10'unun yumurtalık kistlerinden muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. Teşhis, kan testleri veya u...
Kadınların üreme çağındaki yaklaşık% 5-10'unun yumurtalık kistlerinden muzdarip olduğu tahmin edilmektedir. Teşhis, kan testleri veya ultrason ile yapılabilir. Bu durum çeşitli sorunlara neden olabilir. Bu kistler genellikle iyi huylu olmasına rağmen, şunları yapabilir:
- Adet döneminde veya dönemi durdurmada anomaliler
- Başın saçlarının inceltilmesi
- Sivilce
- Normal vücut ağırlığının korunmasında zorluk
İnsülin pankreasta üretilen ve vücudun gıdalardan alınan enerjiyi kullanmasına yardımcı olan bir hormondur. İnsülin direnci, vücut bu hormona tepki vermediğinde gerçekleşir ve bu da pankreasta insülin üretiminin daha yüksek olmasına neden olur. Bu artan hormon üretiminin sonucu kilo artışıdır. Bu, ağırlığın insülin direncini arttırdığı ve direncin daha fazla kilo alımına neden olduğu kısır döngü başlar. İnsülin aynı zamanda testosteron hormonu salgısını uyarır. Az miktarda testosteron kadın sağlığı için gerekse de, testosteron seviyeleri normalin üstünde olduğunda, sivilce ve adet düzensizlikleri ile sonuçlanabilecek hormonal dengesini bozmaktadırlar. İnsülin direncinin uzun vadeli sonuçları, özellikle de bel çevresindeki şeker hastalığı, kardiyovasküler hastalık, yüksek tansiyon, hiperlipidemi ve obezite riskini içerir.
Peki, bu soruna nasıl muamele edebilirim?
Yumurtalık kistleri yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaç kombinasyonu ile kontrol edilebilir. Şimdiye kadar, insülin direncini artırmanın ve yumurtalık kistlerini ortadan kaldırmanın en etkili yolu, egzersiz ve uygun diyet kombinasyonu ile yağ kaybetmektir. Yumurtalık kistlerinin semptomlarını% 5 oranında bile kilo kaybı bile geliştirebileceği gösterilmiştir. Karbonhidratlardaki düşük diyetler ve düşük glisemik indeksi olan diyetler çok yardımcı olabilir. Yediğiniz karbonhidrat miktarını azaltarak, bu durumu da azaltabilirsiniz. Bununla birlikte, diyetinizden karbonhidratları tamamen ortadan kaldırmamalısınız. Yüksek glisemik indeksin yiyeceklerini (basit karbonhidratlar) düşük glisemik indeksin gıdalarıyla (karmaşık karbonhidratlar) değiştirmeniz yeterlidir. Egzersiz de çok önemlidir. Göreceli olarak uzun bir süre için bir egzersiz programına uyarak, vücut yağınızı kaybedebilir ve problemle mücadele edebilirsiniz. Anahtar, fiziksel aktiviteyi günlük yaşamınıza dahil etmektir.
Yardımcı olabilecek bazı ipuçları:
- Çiğ sebzeler açısından zengin bir diyet kistlerin kaybolmasına yardımcı olabilir.
- Her gün yaklaşık 3 ila 6 ay ahududu yaprağı çayı içmek yumurtalıklarınızın genel durumunu iyileştirebilir ve kistleri azaltabilir.
- Günlük 3 bardak kaolin biber alıp 6 hafta süreyle Achilles çayı içmek şişmeyi azaltabilir.
Şimdi Dikkat Edin Burada Dikkat Edin
YORUMLAR