1 İftarda Ne Yenirse Tok Meblağ İftarda Ne Yenirse Tok Meblağ Ramazan denildiğinde akla gelen şeylerden biri de asla şüphesiz iftar vaktid...
1 İftarda Ne Yenirse Tok Meblağ
İftarda Ne Yenirse Tok Meblağ
Ramazan denildiğinde akla gelen şeylerden biri de asla şüphesiz iftar vaktidir. Akşam ezanından derhal sonrasında yenilip içilen zamandır. Kısaca yeme içmenin başladığı andır. Ama iftarın geriye kalan ayrı bir önemi var. Çünkü son yıllarda olduğu benzer biçimde bu yılda Ramazan ayının uzun ve sıcak günlere müsavi gelmesi oruç tutmayı çok zorlaştırmaktadır. Gün içinde aç ve susuz kalmamak için ya da bu şartları en üye indirmek için iftar çok mühim. Bir takım insanların iftarda tıka basa yemesi o insanların sağlıkları için çok zararı dokunan. Doğru olan yeme içmeyi zamana yaymadır.
Şuurlu Beslenin
İftarda dikkatli bir biçimde beslenin ve yemenizi ve içmenizi sahura kadar olan zamana gösterim. Ama ne var ne yok önünüze geleni yerseniz hem mideniz sizi rahatsız eder hemde kısa süre sonrasında acıkıp susarsanız. Bundan dolayı tavsiyeler şu şekilde;
İftarda yemekten ilkin çorba içmek, zeytin yada hurma yiyecek yada birazcık su içmek sağlığınız için önemlidir. Bu şekilde yapmış olursanız iştahınız azalacaktır ve boş midenize aniden yüklenmemiş olmuş olursunuz. Bununla birlikte süratli bir biçimde yiyecek yemeyin. Yavaş yavaş yiyin. Bununla birlikte çorba içtikten sonrasında ortalama otuz dakika bekleyip yada salata ile geçiştirip sonrasında yemeğe adım atmak daha faydalıdır.
Aromasız maden suyu içmeniz kaybedilen mineral kaybınızı geri kazandırır. İftar sofrasında meyve tüketmeyin. İftardan ortalama 2 saat sonrasında meyve tüketin.
Yemekten derhal sonrasında çay, kahve içmeyin. Ortalama 2 saat sonrasında çay ve kahve için. Bununla birlikte çay, kahve içmek suyun yerini hiç bir zaman vermez. Bundan dolayı ilkin su tüketin sonrasında çay kahve için.
İftardan ortalama 2 saat sonrasında tatlı yiyin. Ama yiyeceğiniz tatlılar hafifçe kısaca sütlü tatlılar olsun yada dondurma yiyin.
Uzun devam eden oruçtan dolayı metabolizma yavaşlar. Bu metabolizmanızı hızlandırmak için iftardan sonrasında hafifçe tempolu yürüyüş yapın.
YORUMLAR