Sırt ağrısı-sancısı niçin meydana gelir? Sırt ağrısının önlenmesi için alınması ihtiyaç duyulan önlemler nedir? Sırt ağrılarının en sık ras...
Sırt ağrısı-sancısı niçin meydana gelir? Sırt ağrısının önlenmesi için alınması ihtiyaç duyulan önlemler nedir?
Hafifçe bir incinme sonucunda ya da belirsiz bir nedenle sırt ağrısı-sancısı çekiyorsanız, suda eriyen bir aspirin alın. Ağrı-sancı hafifleyene kadar sırtüstü ya da rahat edeceğiniz bir konumda yatın, yalnızca mecburi gereksinmeleriniz için yerinizden kalkın. Ağrı-sancı artar yada 24 saat içinde geçmezse bir doktora başvurun.
Ağrı-sancı derhal belinizin üst bölümündeyse ve kendinizi bitkin hissediyorsanız bu, bÖbreklerdeki bir enfeksiyondan ileri gelebilir. Yüksek ateş bu olasılığı kuvvetlendirir. Derhal doktora başvurmak ve idrar tahlili yaptırmak gerekir.
Sırt ağrısıyla beraber uzuvlarınızı hareket ettirme zorluğu çekiyorsanız, uzuvlarda uyuşma ya da karıncalanma hissediyorsanız, idrarınızı ve bağırsaklarınızı denetleyemiyorsanız omurilikte zedelenme olabilir. Bir sıhhat merkezine gidinceye kadar vücut sıcak tutulmalı, hareket ettirilmemelidir. Sırt ağrısı-sancısı belinizden bacağınıza doğru vuruyorsa disk kayması söz mevzusu olabilir. Doktora gitmelisiniz.
ÖNLEYiCi ÖNERiLER
Sık sık görülen ve olağan sayılmaya süregelen rahat nedenli sırt ağrılarından kurtulmak için, tedaviden ilkin, hemen aşağıdaki koruyucu önlemleri göz önünde tutmakta yarar vardır.
Sırta bilincinde olmadan bindirilen ağırlığı hafifletici ergonomik sistemleri,metotları uygulamanız yararlı olacaktır. Her şeyden ilkin, otururken ya da herhangi bir hareket yaparken kendinizi rahat hissedebileceğiniz bir pozisyonu bulabilmek sırtınıza verdiğiniz yükü hafifletebilmek için en doğru ölçüdür. Her türlü rahatsız duruş şekli sırtta ne olursa olsun bir zorlanmaya neden olur. Alt tarafta bu ergonomik yöntemlerden birkaçı verilmiştir.
Otururken sırtınızın dik durmasına itina gösterin. Sert ve dik bir iskemle arkalığıyla belkemiğinizi destekleyin. Tabanlarınız yere değecek, dizleriniz birer dik açı oluşturacak şekilde kıvrık durmalıdır.
Ayakta dururken sırta ağırlık vermemek için kafa, beden ve bacakların tek bir doğrultuda olmasına dikkat edin.
Olabildiğince sert bir yatakta ya da döşeğin altına bir tahta koyarak yatın. Fazla yüksek olmayan bir yastık kullanın. Böylelikle uyurken sırtınız desteklenmiş olur ve belkemiğinin sağlıksız bir biçimde kıvrılması önlenir.
Herhangi bir ağırlık kaldırırken vücudunuzu mümkün olduğunca taşıdığınız eşyaya yaklaştırın ve sırtınızı dik tutarak dizlerinizi kırıp.çömelin. Böylelikle ağırlık, sırttaki kaslardan daha kuvvetli olan bacak kaslarına verilmiş olur.
YORUMLAR