Vitamin eksikliğinin belirtileri nelerdir? Vitamin ihtiyacı ve eksikliğini belirlemek için kısa bir test örneği. Vitamin Eksikliği Belirtil...
Vitamin eksikliğinin belirtileri nelerdir? Vitamin ihtiyacı ve eksikliğini belirlemek için kısa bir test örneği.
Vitamin eksikliğine bağlı belirtiler yavaş ortaya çıkar. Üstelik tanı koymak da zor olabilir. Genelde tek bir vitamin yetmezliğinden ziyade yakınmaların sonucunda multivitamin eksikliği meydana çıkar.
Toplumumuzda vitamin eksikliği kadın ve erkeklerde aynı oranda görülmekle birlikte yaşlılarda ve bebeklerde daha sık görülür.
Vitamin eksikliğinin en önemli nedenleri ya yetersiz gıda alımı ya da vitamin alındıktan sonra vücutta emilim veya depolanma sorunları olmasıdır. Bunların dışında vitamin eksikliğine neden olacak etkenler şunlardır:
Alkol bağımlılığı, safra yokluğu, bebeklik ve yaşlılık, kronik olarak yanlış protein ve kalori alımı, kötü beslenme şekli, ilaçların yan etkileri, ilaç alışkanlığı, genetik bozukluklar, barsak felçleri, mide ve bağırsaklarda yapılan cerrahi müdahaleler, bağımlılık yapan madde alışkanlığı, bağırsaklardan kötü emilim, ağız yolu dışındaki beslenme ve böbrek yetmezliği.
Olumsuz genetik özellikler, yetersiz gıda ve bağırsaklardan kötü emilim olmadığı sürece; vitamin eksikliği olmaz. Ancak olumsuz yaşam koşulları ve dengesiz beslenme nedeniyle vitamin eksikliği ortaya çıkmaktadır.
Bu nedenle eğer kişide vitamin eksikliği saptanmışsa hekim tarafından değerlendirilmeli ve multivitamin desteği sağlanmalıdır.
VİTAMİN TESTİ
Şimdi sıra sizde. Aşağıda vitamine ihtiyacınız olup olmadığına karar vermeniz için bir liste var, belki % 100 mükemmel değil ama iyi bir başlangıç:
– Beyaz şeker veya beyaz şeker içeren ürünler kullanıyor musunuz?
– Beyaz ekmek veya beyaz unla yapılan başka yiyecekler yiyor musunuz?
– Sigara içiyor musunuz?
– Haftada birden daha fazla alkol kullanıyor musunuz?
– Yorgun mu uyanıyorsunuz?
– Kilolu musunuz?
– Kızartma yer misiniz?
– Tırnaklarınız kırılıyor mu?
– Doğum kontrol hapı kullanıyor musunuz?
– Yemeklerde çok tuz kullanıyor musunuz?
– Çay, kahve veya kola gibi içecekler içiyor musunuz?
– Acele, fazla çiğnemeden yemek yiyor musunuz?
– Konserve yiyor musunuz?
– Donmuş sebze-meyve yiyor musunuz?
– Diyet yapıyor musunuz?
– İlaç kullanıyor musunuz?
YORUMLAR