Jet-Lag Sendromu Gidişat dergisinin haberine bakılırsa kapalı mekanlarda, cam binalarda nefes almadan çalışanları yeni bir bitkinlik...
Jet-Lag Sendromu
Gidişat dergisinin haberine bakılırsa kapalı mekanlarda, cam binalarda nefes almadan çalışanları yeni bir bitkinlik ve uykusuzluk sendromu tehdit ediyor. Jet Lag sendromu ismi verilen bu hastalık uykusuzluk, isteksizlik ve bitkinlik şeklinde emareler gösteriyor.
Jet-Lag Sendromu emareleri
- İş yaşamındaki yoğunluk ve toplumsal sebeplerle, biyolojik saatinizin ileri doğru kaymış olmasına jet lag sendromu deniliyor.
- İş yaşamındaki yoğunluk ve toplumsal sebeplerle, biyolojik saatinizin ileri doğru kaymış olması. Şu demek oluyor ki geceleri istediğiniz saatte uyuyamamak ve sabahları kalkamamak.
- Ofiste öğlene kadar kafanızı toparlayamamak, akşamdan kalmış şeklinde duymak.
- İş saatleri içinde dikkat dağınıklığı ve konsantrasyon bozukluğu yaşamak
- Beynimiz, uykudaki işlemlerini yerine getiremediği için unutkanlık, vakaları ilintilendirmeme ve kopukluk yaşamamak. Mesela t6anıştığınız birinin yüzünü görüp ismini hatırlayamamak ya da ismini hatırlayıp yüzünü çıkartamamak vs.
- Genel bir keyifsizlik, motivasyon eksikliği, hafifçe depresyon, can sıkıntısı, acele sinirlenme, hoşnutsuzluk.
- Biyolojik ritminizin size öngördüğü zamanda kısaca uykunuz ulaştığında yatağa girin.
- Uyku düzeniniz tamamen bozulduysa, bu şartları ama yatış saatlerinizi tekrardan normale dönünceye kadar ileri atarak düzeltebilirsiniz. Daha erken yatıp erken kalkmaya emek vererek değildir.
- Tabii gün ışığından olabildiğince fazla faydalanmak gerekiyor. Metroya binmek yerine açık havada yürümek, mesai saatinde molalarınızı karanlık sigara odaları yerine açık havada vermek vs.
- Mümkünse gün ışığına benzer aydınlatma sistemi kullanılan bir ofiste çalışıyor olmak.
- Geceleri yatak odanızın tamamen karanlık olması, kaliteli bir uyku için koşul.
Klinefelter Sendromu (47, XXY Sendromu)
Di George Sendromu ve VCF Sendromu
Jet-lag Nedir?
Kaynak:msxlabs.org
YORUMLAR