5 En İyi Doğal Akne Tedavisi Eğer bunu okuyorsanız akneden kurtulmaya çalıştığınızı varsayıyorum. Sorununuz hakkında bir şeyler yapmaya ç...
5 En İyi Doğal Akne Tedavisi
Eğer bunu okuyorsanız akneden kurtulmaya çalıştığınızı varsayıyorum. Sorununuz hakkında bir şeyler yapmaya çalışmanız çok güzel. Öncelikle sadece sivilcelerden kurtulmak için bu 5 doğal ipucunun çok basit olduğunu söylemek isterim ki bunları kendi başına düşünemediğinizi merak edeceksiniz.
Sivilceleri ortadan kaldırmak genel sağlığınızı iyileştirmektir. . Sivilceye yakalanmanızın nedeni, genel sağlık durumunuzun olması gereken seviyenin altında olmasıdır. Bu genel sağlık düzeyini yükseltin ve sivilce geçmişe ait bir şey olacaktır.
5 En İyi Doğal Akne Tedavisi
Diyet - Akne ve diyetin okunduğu veya söylendiği halde Ilgisiz, onlar ARE! Bu sadece anlam ifade etmiyor mu? Vücudunuzu kötü gıdalarla beslerseniz, vücudunuz tepki gösterecektir. Sadece kendinizi kötü hissedeceksiniz, aynı zamanda hücreleriniz de etkilenmeyecek. Akneden kurtulmak için hücrelerini mutlu ve sağlıklı tutmanız gerekir. Bu nedenle, beyaz ekmek, fast food, herhangi bir yonga veya kraker türü (hepsi rafine karbonhidrattır) işlenmiş gıdalardan, çok fazla şeker, bir sürü tuz, SODA ve daha pek çok şeyden uzak durun. Toplumumuzun sadece işlenmiş gıdalara dayandığı anlaşıldığı için bunun zor olabileceğini biliyorum. Ama sadece ne yemek yiyeceğinizi seçtiğinizde sivilceye sahip olmaktan ne kadar nefret ettiğinizi düşünün. Tamamen açık olmanın hayalini kurarak kendini motive ol. Yemek yemenin kesin bir listesini yapmak zordur ancak yemeğinizin kötü olup olmadığını genellikle biliyorsunuzdur. Değilse, içerikleri kontrol edin ve yüksek-fruktoz mısır şurubu, rafine un, ve telaffuz edemediğiniz kimyasallardan (genellikle de sizin için kötü olan katkı maddelerinden) uzak durmaya bakın. Oh, bir adım daha, Mil ve süt ürünlerinden uzak durun. Bunların akne için korkunç tetikleyiciler olduğu gösterilmiştir.
Fitness - Diyetin yanında çoğu insan için büyük bir sorun olan budur. Egzersiz yapmanız gerekir, pozitifler sonsuzdur. Günde en az 30 dakika yoğun egzersiz yapmaya çalışmanız gerekir. Ancak bunu zor bulursanız yavaş başlatın ve zamanı yavaşça artırın. Hatta 15 dakika yürüme bile yardımcı olabilir. Bir arkadaşınızın evine yürüyün veya çalışmaya başlayın. Egzersiz çok önemlidir çünkü vücudunuzu güçlü ve güçlü tutar. Egzersizden kaçınırsanız geri gelen sivilceleri düşünebilirsiniz. Bu basit
Güneş - Evet, güneş ışığı yardımcı olur. Şahsen bunu yaz aylarında farkettim. Güneşin dışında gündüz yaklaşık 5 saatimi işim için söyledim ve tahmin et ne oldu? HİÇBİR ŞEY. Şimdi, yarım gün boyunca güneşte oturman gerektiğini söylemiyorum, sadece her gün güneş altında çıkmaya çalışman gerektiğini söylüyorum. Bunun nedeni basitçe D vitamini almaktır. Herkesin buna ihtiyacı var, bir vitaminin eksik olduğunu kanıtladı Vitamin D'dir. Özellikle de bir genç olursa. Belki de güneşin altında oturup vakit geçiremeyeceksin. Ne yapabilirsin? D vitamini almak için başka bir kaynaktan alabilirsiniz. Her sabah D vitamini hapları alabilir ya da D vitamini yüksek gıdalar yiyebilirsin. Bu beslenme web sitesi, 400'ün üzerindeki en yüksek D vitamini gıdalarıyla birlikte listeliyor. Muhtemelen D vitamini eksikliğiniz oluyorsa, almak çok kolaydır ve akne kurtulmak için çok önemlidir.
Temiz hava - Bu, bir bakıma, diyet ilişkisi gibidir. Vücudunuzu kötü, kirli havayla beslerseniz vücudunuz tepki gösterecektir. Temiz hava büyük bir rol oynamaktadır. Vücudunuza mümkün olan en temiz havayı vermek sağlık durumunu iyileştirmeye ve iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur. Egzersiz yaparken bu nedenle önemlidir, çünkü egzersiz yaparken genellikle dışarıda taze hava solumaya çalışırsınız. Tamam, şimdi bir şehirde yaşıyorsanız, "İsterseniz, yaşadığım temiz havayı ben şehrin ortasına nasıl alabilirim, temiz ve temiz hava yoktur" diye soruyor olabilirsiniz. Bunun cevabı sadece bir park ya da şehrin dışına çıkmaya çalışmaktır. Unutmayın, havanın ne kadar iyi olursa o kadar çok ağaç olur. Ayrıca, pencereniz açıkken uyuun. Bu garip gelebilir, ancak dış hava evinizin havasından daha iyidir. Şimdi temiz hava altında bir alt kategori: Nefes alıyor. Bu aptalca olabilir, fakat nefes alma yardımcı olur. Muhtemelen farkında değilsiniz, ancak nefesleriniz çok kısa ve sığ. Bu nefesleri daha uzun ve daha derin yapmaya çalışmanız gerekir. Derin nefes aldığınızda, oksijen vücudunuzun yerlerini almak için genellikle balya olmayabilir olsun sağlar. Bu nedenle, günde birkaç kez nefeslerinize odaklanın. Burnundan derin nefes al ve ağzından dışarı. Fakat hile kısmı, alt akciğerleriniz ve mideniz göğsünüzden daha fazla hareket etmelidir. Bu, akciğerlerinizin derinliklerinde nefes almak zorunda olduğunuz anlamına gelir. Bu alışmak zor olabilir, ancak elinizi karnınıza koyun ve nefesinizi alırken kendinizi karnınızı atın. Ayrıca 4 saniye boyunca nefes alıp 7 saniye basılı tutun, ardından ağzınızı 8 saniye boyunca üfleme deneyebilirsiniz. Bunu arka arkaya 3 kez yapın. Bunu günde bir veya iki kez yapın.
Uyku - Son olarak, hepimiz bunun önemli olduğunu biliyoruz, fakat biz kendimizi uykudan mahrum etmeye devam ediyoruz. Ancak bu, listenin tamamında en önemli şey olabilir. Uyuduğunuzda kendinize tamir için zaman kazandırır. Yeterli uyku çekmediğinizde vücudunuz kendisini düzeltmek için daha az maddeye sahiptir ve bu akne ile sonuçlanabilir. Ancak ne kadar uykuya ihtiyacınız var. Ulusal Uyku Vakfı web sitesinde yayınlanan bir makalede, 11-17 yaş arası gençlere her gece 8.5 - 9.25 saatlik bir uykunun ihtiyacı olduğunu söylüyor. Bir gerçeği biliyorum, her gece bu kadar uyuyamıyorum. Aslında sadece haftada bir veya iki kez 8,5 - 9,25 saat uyuyabilirim. Çoğumuz bu sorunu yaşıyor, ancak basit bir düzeltme: Daha önce yatmaya gidin. Daha verimli olun, böylece yapılması gerekenleri tamamlayın. Uzatmayın ve dikkatinizi dağılmayın. Hepimizin uykuyu sevmeyi biliyorum, o halde neden bu kadar çok şey istemiyoruz?
Tüm bu ipuçları sivilce sorununuza yardımcı olacak genel sağlık durumunuza önemli ölçüde yardımcı olacaktır. Ancak gecede değişiklikler olmayacak. Gelişimi görmek için bu alanların her birinde çalışmanız gerekir. Aknenizin bir hafta içinde gitmesini bekleyemezsiniz. Düşünsenize, muhtemelen yaşamınızın büyük bir çoğunluğu için bedeninize çok kötü davranıyorsunuzdur. Dolayısıyla, bu efektlerin tersine çevrilmesi ve değiştirilmesi biraz zaman alacaktır. Her şey motivasyonla ilgili, ilk başladığımda abur cubur yemi yiyecekler istemiştim ve doğru şeyleri yemeyi çok zorladım. Herhangi bir sorunuz varsa ve sağlıklı olmadığını bildiğiniz bir şey yapmayı düşünüyorsanız aknenizi düşünün. Gerçekten geri dönmek istiyor musun Tüm bu stres ve hayal kırıklığı bir çanta cipsi için mi yoksa ekstra bir saat kalıyor mu ya da egzersiz yapmaya değmez mi. Seçiminiz ancak yapmak istiyor, sonunda tomurcuklanmak ACNE FREE olmak istemiyor musun?
Tıpkı hayatta her şey gibi, sonuçların için çok çalışmak zorundasın. "İşten önce başarı bulacağın tek yer sözlükte." Bu ifadeyle yaşayın ve çok başarılı bir kişi olun.
YORUMLAR