Kramp Ne Demektir? Kramp Girdiğinde Ne Yapılmalıdır? Kramp Girmesinin Nedenleri

1 Özetlemek gerekirse Kramp Nedir? 3 Kramp En Çok Kimlerde Görülür? Özetlemek gerekirse Kramp Nedir? Kramp Girmesinin Sebepleri Krampla...

1 Özetlemek gerekirse Kramp Nedir?

3 Kramp En Çok Kimlerde Görülür?

Özetlemek gerekirse Kramp Nedir?

Kramp Girmesinin Sebepleri

Kramplar genel anlamda bacaklarda, kollarda ve sırt bölgesinde oluşur. Sebepleri içinde zorlamak, zedelenmek ve kasların dehidrolize olması ve çok uzun süre aynı pozisyonda hareketsiz kalmak sayılabilir. Kas kasılmasını engellemek ya da kasılma süresini kısaltmak için masaj ve esneme egzersizleri destek olabilir.

Kramp En Çok Kimlerde Görülür?

Yoğun ve ağır egzersizler sonucu hücrelerindeki depo glikojeni birdenbire bir biçimde tüketenler,

Herhangi bir biçimde potasyum ve tuz kaybedenler (Hipertansiyon hastaları, hamileler vb),

Isınmadan birdenbire hareketler yapanlar,

Kramp Önlemenin Yolları

Kurutulmuş meyve, yeşil sebzeler, domates, avokado, muz şeklinde potasyum bakımından varlıklı içerikli şifalı bitkiler le beslenmeye dikkat etmeliyiz,

Kahve, çay, kola ve sigara tüketimini azaltın,

Tertipli olarak egzersiz yapın. Çünkü tertipli egzersiz kaslarınızın kuvvetlenmesini elde edecektir.

Kramp hemen mühim olan, kasların gevşetilmesinin başarılmasıdır. Bu az bir acılı olabilir. Alt taraftaki bir takım mühim tavsiyeler size o anda destek olacaktır.

Çok Mühim; 

Alt tarafta kramp ile ilgili kısa bir video mevcut.

GSS (Genel Sıhhat Sigortası) Borç Ödeme Nereden Yapılır?

GSS (Genel Sıhhat Sigortası) Borç Sorgulama

Ağaç Kavunu Reçeli Malzemeleri ve Nasıl Yapılır?