Basketbolda smaç nasıl basılır?

Basketbolda smaç, basketbolda iyi mi smaç basılır? Ben amatör bir basketbol oyuncusuyum boyum 1.87 kilom ise maalesef 75 kilo. Smaç ...

Basketbolda smaç, basketbolda iyi mi smaç basılır?

Ben amatör bir basketbol oyuncusuyum boyum 1.87 kilom ise maalesef 75 kilo. Smaç basmak isterim fakat iyi mi yapacağımı bilmiyorum. Bu mevzu hakkında bilgi verir misiniz?

Basketbolda smaç pozisyonu kolay yakalanabilen bir pozisyon değildir.Her oyuncu da smaç basma kabiliyetine haiz olamayabilir. Smaç basmada boy uzunluğunun yanında oyuncuda güçlü bir sıçrama, zıplama gücü ve genetik lı kas gücü bulunmalıdır!

Daha çok bilgi;

Alıntı

Smaç Basma Iyi mi Geliştirilebilir?

Vücut ağırlığı kullanılarak meydana getirilen çalışmalara ağırlık verilmelidir;

*İki bacakla yukarıya zıplama emek harcaması.
*Tek bacakla geniş atlama.
*Dumbblle lunge.
*Tek bacakla yukarıya zıplama.

İki bacakla yukarı zıplama hareketinde diz ve kalçalar kullanılarak aşağı eğilir ve ulaşılabilecek en yüksek noktaya zıplanır. Bu minimum beş tekrarlı üç set halinde yapılır. Tek bacakla geniş atlamada, dizler hafifçe bükülür ve tek bacak üstünde durulur. Dizler aşağı indirilir ve ileriye doğru zıplanır. Aynı ayakla aşağıya inilir.üç yeniden 2 set yeterlidir. Dumble lunge çalışmasında kalça yere paralel olana kadar tek bacak ileri adım atılır ve öteki bacağa geçilir. 8 yeniden ve 3 set yapılmalıdır.Tek bacakla yukarı doğru zıplama çalışmasında ise tek bacak üstünde zıplanır ve aynı bacakla aşağıya inilir.

Sebep: İç başlık ve sual düzeni!!

• 
  Basketbolda lisans iyi mi alınır?


• 
  Flüt'te kalınca si notası iyi mi basılır?


• 
  Gitarda 5'li akorlar iyi mi basılır?

Bu bildiri 'en iyi çözüm' seçilmiştir.

Basketbolda smaç pozisyonu kolay yakalanabilen bir pozisyon değildir.Her oyuncu da smaç basma kabiliyetine haiz olamayabilir. Smaç basmada boy uzunluğunun yanında oyuncuda güçlü bir sıçrama, zıplama gücü ve genetik lı kas gücü bulunmalıdır!

Daha çok bilgi;

Alıntı

Smaç Basma Iyi mi Geliştirilebilir?

Vücut ağırlığı kullanılarak meydana getirilen çalışmalara ağırlık verilmelidir;

*İki bacakla yukarıya zıplama emek harcaması.
*Tek bacakla geniş atlama.
*Dumbblle lunge.
*Tek bacakla yukarıya zıplama.

İki bacakla yukarı zıplama hareketinde diz ve kalçalar kullanılarak aşağı eğilir ve ulaşılabilecek en yüksek noktaya zıplanır. Bu minimum beş tekrarlı üç set halinde yapılır. Tek bacakla geniş atlamada, dizler hafifçe bükülür ve tek bacak üstünde durulur. Dizler aşağı indirilir ve ileriye doğru zıplanır. Aynı ayakla aşağıya inilir.üç yeniden 2 set yeterlidir. Dumble lunge çalışmasında kalça yere paralel olana kadar tek bacak ileri adım atılır ve öteki bacağa geçilir. 8 yeniden ve 3 set yapılmalıdır.Tek bacakla yukarı doğru zıplama çalışmasında ise tek bacak üstünde zıplanır ve aynı bacakla aşağıya inilir.